睡眠

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栄養ドリンクを寝る前に飲む時の注意点【睡眠と合わせて効率的に休もう】

2020/1/22  

栄養ドリンクといば、朝家を出る前の「今日も1日頑張るぞ」という意味で飲む方が多いと思うのですが、他にも夜寝る前に飲む事で疲労回復を目的とした使い方もあります。 寝ても疲れがとれないよ〜 こんな人は寝る ...

熟睡する方法

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睡眠時に熟睡へ導く方法5選!時間<質を重視しよう!

2019/9/5  

仕事でも勉強でもそうですが、みなさん効率を上げるために睡眠を気にした事はありますか? 寝る時間を削って何かを頑張るよりも、しっかり睡眠をとり、眠気をスッキリさせていた方が手も頭も動いている気になりませ ...

まくらの重要性

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【睡眠】枕の重要性と自分に合った選び方

2019/9/4  

多くの人が眠る際に枕を使うと思いますが、皆さんは枕の必要性や重要性って考えた事がありますか? 物心付いた頃から特に気にしないで使っていたという方が多いと思いますが、枕は自分に合った物を使えばより快適な ...

扇風機と睡眠の付き合い方

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睡眠中の扇風機つけっぱなしに注意!体の不調の原因になるかも!

2019/8/29  

蒸し暑い夏の夜を過ごす時皆さんはどんな涼み方をしますか? エアコンを使ったりアイスノンを使ったり、扇風機を回しっぱなしにする人など様々な方法があると思います。 ここで注意したいのが扇風機の使い方! 暑 ...

エアコンと睡眠の関係

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【3ステップ】熱帯夜に良質な睡眠を得るためのエアコン活用術

2019/8/28  

睡眠は食事と並んで人間の生命維持に欠かせない重要な役割を担っています。 そんな大事な睡眠が一番浅くなりやすいのが夏。 夜でも25℃を超える熱帯夜のイライラは誰もが一度は経験した事があるはずです。 この ...

ブルーライトが睡眠に与える影響

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【注意すべき2点】睡眠とブルーライトの上手な付き合い方

2019/8/27  

この記事を読んでいるあなたは今、スマホ・パソコン・タブレットなどから少なからずブルーライトを受けています。 LED画面などから受けるブルーライトは「睡眠に悪影響を及ぼす」と言われており、スマホやパソコ ...

寝酒は睡眠の質を下げる?

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寝酒は逆効果?アルコールが睡眠の質を下げる理由

2019/8/28  

20歳を超えると生きる楽しみの一つにもなるお酒。 アルコール依存症や肝障害には注意しなければいけませんが、上手に付き合えばストレス発散にもなって素晴らしい嗜好品と言えるでしょう。 そんなお酒の付き合い ...

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