UVケア ダイエット

日焼けすると痩せるって本当?紫外線とダイエット効果の関係

2019年9月7日

日焼けとダイエットの関係

日焼けすると痩せる」という噂を聞いたことがあるでしょうか。

日焼けとダイエットって全く関係が無いように感じますが、実は知れば納得できる(?)理由が隠されていました。

もし「日焼けするだけで痩せれるなら最高じゃん!」と思い、実践しようと考えている人はちょっと立ち止まり、この記事を読んでから行動に移してください。

日焼けすると痩せるのか

太陽から受ける紫外線で肌が焼けると、痩せてダイエット効果に繋がるというにわかには信じがたい噂ですが、実際のところ真相はどうなのでしょうか。

痩せる可能性はあり(根拠無し)

怪しい噂はGoogle先生に聞いてみましょう。

日焼け 痩せる」や「日焼け ダイエット」と検索してみると様々な記事がヒットします。

それらを要約すると「痩せる(かも)」というニュアンスの記事が多く、医学的な根拠はハッキリしていないようでした。

 

しかし火の無い所に煙は立たぬ。

本当に痩せる効果が期待できる理由が存在していました。

肌の修復能力で体を活性化

日焼けは紫外線によって肌がヤケドをしている状態です。

メラニン色素が紫外線を吸収し黒くなる事で、日焼け特有の焼けた肌の色になります。

人間の体は再生能力に優れており、傷ついたらその部分を修復しようと細胞が働きます。

 

日焼けも皮膚がヤケドし、ターンオーバーによって新しい皮膚を作り出すので、その際に細胞が活発に働きます。

日焼けした跡は皮が剥けて新しい綺麗な皮膚に変わりますよね。

その体の働きがエネルギー消費を促し、脂肪を燃焼させることに繋がるという説が「日焼けすると痩せる」という噂の出どころです。

う~ん、なんとも遠回りな感じがするダイエットですねw

ハイリスクローリターン

肌の修復に使う体の力を脂肪燃焼にも繋げるという日焼けダイエットですが、これだけの為に日焼けするというのはハイリスクです。

しかも結局は適度な運動とバランスのいい食事がダイエットには必要不可欠なので、日焼けだけで痩せるというのは幻想であるといえます。

日焼けは肌への負担が大きい

適度に焼けた肌は健康の象徴のようなものですが、近年では紫外線の危険性へ対する意識が高まりつつあります。

日焼けのリスク

  • シミやシワの原因
  • 皮膚がんのリスクが高まる
  • 目や髪にもダメージ有

最悪なのは皮膚がんのリスクが高まってしまう点。

皮膚がんにはならなくても、ご存じの通りシミやシワといった肌年齢を急速に爆上げさせてしまうデメリットが日焼けのリスクです。

 

更に肌だけではなく目や髪もダメージを受けて薄毛の原因になったりします。

結論からいうとダイエットの為だけに日焼けするというのは完全に美の消耗なのでやらない方がいいです。

他にも運動や食事で健康的に痩せる事もできるのに、わざわざ肌を痛めながらローリターンな日焼けダイエットを試す価値は皆無と言えるでしょう。

日焼けのリスクに関しては別記事でまとめているのでそちらも参照してください。

日焼けしている人は痩せている人が多い?

先に“日焼けダイエットはやめた方がいい”というこの記事の結論を書いてしましましたが、ちょっと話を戻して日焼けと脂肪燃焼の関係の話の続きをさせてください。

今、あなたの知り合いや芸能人で日焼けしている人を思い浮かべてください。

 

その人は痩せていませんか?

なんとなくパッと思いつく肌を焼いている人は痩せている人が多いイメージがあります。

最近は昔ほど日サロに通って焼いている人は少ない印象がありますが、焼いてる人で太っている人を私はすぐに思い出せません。

そんな「焼いている人」は痩せている率が高いというのも、今回の題材である日焼けが痩せるという噂の出どころの一つなのかもしれません。

適度な日光浴と適切な紫外線対策をしよう!

結局日焼けして痩せる説は本当かもしれないけど止めておいた方がいいのですが、適度な日光浴は悪ではなく、健康な体つくりにはむしろ好都合だったりもします。

日光は肌の殺菌をしたり、若いころには骨の形成にもなる大切な自然のパワーです。

真夏の炎天下の下は紫外線が強すぎるので、朝日や午前中の早い時間の毎日数分の日光浴は体内時計を正しく保つ事にも繋がって一石二鳥です。

でも夏は朝でも日差しが強いので、日焼け止めを塗ってもいいかもしれません。

春や秋の過ごしやすい時期は朝のジョギングや散歩で陽の光を浴びながら健康的なダイエットに励むといいです!

日中帯の強い紫外線は日焼け止めや日傘を使って遮断しましょう。

以上、日焼けで痩せるなんてのはあてにせず、食事と運動で健康的に痩せましょう!

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