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ワキガ対策に運動をするべき理由とオススメメニュー

2019年10月6日

ワキガ対策に運動をするべき理由

適度な運動は健康維持には必須という事は皆さん知っていると思いますが、実は体臭予防やワキガ対策にも効果的って知っていますか?

もちろん食生活やストレスといった他の要因も大きく関係しているので、運動をしたからといってすぐにワキガが治る訳ではありませんが、運動不足を自覚している方は健康維持の為にも日常生活に適度な運動を取り入れて行きましょう。

適度な発汗は体臭予防に効果的

運動をワキガの直接的な関係性は汗腺です。

体にはエクリン汗腺とアポクリン汗腺がありますが、汗をあまりかかず、体内に溜め込むような状態が続くと成分が濃くなってしまい、汗をかいたときのニオイも強くなる傾向にあります。

エクリン汗腺の成分はほぼ水分ですが、アポクリン汗腺の汗には皮脂やタンパク質が含まれているので、臭いの原因になります。

適度な発汗をする事で汗腺を刺激し、汗が臭くなりにくい体質づくりに繋がります。

有酸素運動で健康的に汗をかこう

汗をかいたほうがいいとは言っても、ストレスや緊張して汗をかくのは避けたい発汗です。

ストレスを感じてかく汗はアポクリン腺から分泌されるので、臭くなりますし、精神衛生上もよくありません。

理想的なのは有酸素運動やサウナでの発汗です。

サウナを使ったワキガ対策も理にかなった方法なのでオススメです。

健康にも良し、ワキガ対策にも良しな効果的な有酸素運動を今日から生活に取り入れましょう。

ワキガ対策にオススメの運動メニュー

ワキガ体質自体は治りませんが、体質改善として有効な運動。

学生時代だと体育の授業や部活動などで定期的に運動する機会は設けられていますが、社会人になると職種によっては慢性的な沿道不足になる事も珍しくありません。

そんな人に「運動をするべき!」といってもなかなか実行に移せないと思います。

ここから先はちょっとした時間と場所があれば手軽に出来る運動を紹介します。

ウォーキング、ジョギング

鉄板中の鉄板であるウォーキング・ジョギングは誰もが思い浮かぶ運動です。

ウェアとシューズ以外は道具も必要なく、場所を選ばないのもオススメな理由です。

ウォーキングと散歩は混同されがちですが、腕の振りや歩幅を意識したウォーキングの方がカロリー消費量、運動量が大きく、主に気分転換を目的としている散歩と比較すると違いは明確です。

ジョギングはペースを速くしすぎず、ゆっくり長い時間走る事を意識しましょう。

いきなりジョギングから始めて疲れて3日坊主になるよりは負担の少ないウォーキングから始めてジョギングを取り入れて行くのも良いと思います。

なわとび

運動と言われても意外とすぐに思い浮かばないのがなわとび。

室内だと騒音が気になりますが、外だと玄関先や庭先などの少しのスペースがあれば手軽に出来るのが魅力です。

もちろん二重跳びなどの高度な跳び方をする必要はなく、10分も跳べばビックリするほど疲れて汗もかいているはずです。

20代後半~の成人で、普段運動をあまりしないタイプの人だと、小学生の頃のイメージで跳ぶと自分の体の衰えに驚くでしょう(笑)

なわとびをする時は周囲の人や壊れ物に気を付けて行いましょう。

1人ならワキガ臭を気にせず汗をかける

上で紹介した運動ですが、オススメな理由は以下の通りです。

  • 手軽で費用が掛からない
  • 時間の融通が利く
  • 1人で出来る運動は汗の臭いを気にしなくていい

 

特記すべきは3つの「1人で出来る運動は汗の臭いを気にしなくていい」という点。

団体で行うスポーツだと無意識に自身のワキガ臭を気にしてしまう人も多いのではないでしょうか。

せっかく運動して健康的な汗をかけるのに、周りを気にしてストレスを感じてしまってはワキガ臭の元となるアポクリン汗腺からの発汗も多くなってしまいます。

 

1人でジョギングや縄跳びをしているぶんには誰にも気を遣う事なく汗をたっぷりかけるのでオススメです。

継続が一番

運動はワキガ改善、健康維持に効果的ですが張り切りすぎて三日坊主になってしまってはあまり意味がないので、日ごろから無理せず取り組めるレベルの運動から始めるのが一番です。

先述した「一人で出来る」メリットは「投げ出しやすい」デメリットもあります。

誰かと一緒だと続けられるケースも多いので、一人で出来る運動は三日坊主が最大の敵と言えるでしょう。

毎日とは言わなくても3日に一回くらいは運動するように心がけ、汗をかくようにしてワキガ改善に努めてみましょう。

もちろんすぐに効果を実感できる訳ではないので、継続しつつ他の要因も削っていく必要があります。

根気強く、無理せず頑張って行きましょう。

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